El papel del autosabotaje en nuestras vidas

El papel del autosabotaje en nuestras vidas

¿Te ha pasado alguna vez que quieres hacer algo, pero lo dejas a medias o nunca encuentras el tiempo? ¿Te pasa que te pones enfermo justo antes de una cita muy importante o de una entrevista de trabajo? ¿Te has preguntado alguna vez porqué acabas haciendo cosas que sabes que no deberías hacer o te involucras en situaciones que sabes que no te convienen?, ¿te comparas con otros mejores que tú sin saber para qué? ¡Es cómo si tú mismo te entorpecieras el camino sin saber muy bien por qué!

Frecuentemente esto se relaciona con lo que en Psicología llamamos autosabotaje, que no por tener la palabra auto implica que seamos conscientes o pongamos una intención activa en ello, sino que muchas veces es un proceso psicológico del que no nos damos cuenta, la mente lleva a cabo algo que es muy paradójico: crear un problema en el presente por evitar un posible mal futuro.

En estos casos lo que ocurre es que nuestra mente nos juega una mala pasada, con toda su buena intención, eso sí, haciendo que evitemos una situación que implica un gran cambio o una salida de nuestra zona de confort por el riesgo que implica. Si bien es cierto que las salidas de la zona de confort pueden darnos muchas cosas buenas, también tienen sus riesgos, y la mente es consciente de ello y puede intentar “protegernos” haciendo fracasar los intentos ya antes de empezar. Es como si por miedo a una caída mayor, nosotros mismos nos pusiéramos la zancadilla antes de empezar, como si, por miedo a fracasar, provocáramos nosotros el fracaso.

El autosabotaje no afecta normalmente a todas las áreas de nuestra vida ya que solo suele manifestarse en situaciones en las que nos jugamos algo muy importante o hay que tomar una decisión con gran peso. Está relacionado con aspectos más profundos de la persona, por ejemplo, rasgos de personalidad, baja autoestima, desconfianza en las propias capacidades, miedo al fracaso, miedo al cambio, etc. Estos rasgos personales son los que hacen que solo pase en algunas situaciones y no otras, así como en algunas personas y no en otras. Sentir todo esto es un proceso normal cuándo lo que nos jugamos es algo importante, con consecuencias, riesgos y responsabilidades. Por todo ello, lo mejor es reconocer que uno se siente así, ya que este es el primer paso para evitar un autosabotaje. Trabajar las emociones y fortalecer la confianza en nosotros mismos y en nuestras capacidades, puede ayudarnos a retomar el “control”.

La mayoría de gente suele pensar que un psicólogo o psicóloga solo puede ayudarnos en situaciones en las que estamos “muy mal” o con algún “trastorno”, pero la realidad es muy diferente. A través de la Psicología podemos conocer y aprender a utilizar las herramientas necesarias para enfrentarnos a este tipo de problemas. Un psicólogo o psicóloga es aquel profesional que nos enseña los recursos (o nos hace ver los recursos que ya tenemos), y que podremos generalizar a otras situaciones y que también puede ayudarnos a vencer bloqueos y resistencias que nos impiden conseguir nuestros objetivos vitales.

Desde nuestro centro de terapia psicológica en Palma, Mentalment, trabajamos con todo tipo de situaciones, desde cosas simples como bloqueos o ayuda puntual en momentos difíciles hasta crisis vitales, pasando por problemas más complicados o cosas más típicamente consideradas “para un psicólogo” cómo son la ansiedad o la depresión. Nuestro equipo de psicólogas dispone de herramientas para tratar casos de todo tipo a lo largo del ciclo vital.