La de un/a paciente en un diván explicando sus problemas mientras alguien toma nota de lo que escucha. Aunque no se trata de una imagen irreal, hoy en día las sesiones psicológicas pueden desarrollarse fuera de un despacho, y es posible comunicarse con un psicólogo online sin tener que salir de casa. Gracias a los avances de la propia psicología, así como a los que nos ofrecen la tecnología e Internet, los servicios de consultas pueden concebirse en la actualidad en un formato online. Con esta modalidad, no solo podemos obtener los beneficios en sí que nos ofrece la terapia, sino que también añadimos los que aporta el uso de las nuevas tecnologías.
Gracias a los avances de la propia psicología, así como a los que nos ofrecen la tecnología e Internet, los servicios de consultas pueden concebirse en la actualidad en un formato online. Con esta modalidad, no solo podemos obtener los beneficios en sí que nos ofrece la terapia, sino que también añadimos los que aporta el uso de las nuevas tecnologías.
La psicología online no es un nuevo concepto de terapia pues ya se usa de forma frecuente para tratar ciertos tipos de problemas. Es una nueva vía que tenemos a nuestra disposición para hacer llegar las herramientas de la psicología a quien necesite de ellas.
Nuestro día a día se ha visto modificado por la presencia de las TIC (Tecnologías de la Información y la Comunicación), y la manera en que nos relacionamos con los demás se ha transformado radicalmente en los últimos años.
Hasta hace muy poco, la interacción entre las personas era prácticamente presencial. Con la llegada de Internet aparecieron, por ejemplo, las modalidades de estudio semipresenciales, hasta llegar al punto en el que nos encontramos hoy, en el que es posible prescindir de esta relación física y lo más habitual es contar con la posibilidad de obtener diferentes tipos de titulaciones online.
Además de en el ámbito educativo, también encontramos las nuevas tecnologías en el sector comercial, y estamos muy cerca de superar las transacciones online por encima de las físicas. Así pues, no es el contenido lo que varía, sino el formato en el que se realiza el proceso.
Las nuevas tecnologías en el campo de la psicología.
Es así como hoy en día esta relación no presencial ha llegado también al campo de la psicología, y podemos estar en contacto con un psicólogo online desde casa o desde cualquier ubicación en la que nos encontremos. A través del correo electrónico o un chat, podemos realizar consultas sobre algún aspecto en particular. Y por medio de herramientas como las videoconferencias, podemos acceder a sesiones psicológicas con periodicidad en el tiempo.
Gracias a las herramientas que utilizamos en Mentalment, también tenemos la posibilidad de realizar un registro de la sintomatología y de comportamiento con mayor precisión. Con la aplicación móvil Clinicovery se abre un canal de comunicación entre los profesionales y las personas que quieran acceder a una terapia online adaptada al contexto en el que vivimos.
Además de ofrecernos información sobre la situación actual en la que nos encontramos, nos ayuda a valorar nuestra evolución sin necesidad de acudir a un centro psicológico. Bajo la supervisión continua del profesional, conoceremos si las técnicas psicológicas utilizadas están siendo las adecuadas, o si por el contrario debemos realizar modificaciones que nos permitan avanzar hacia nuestros objetivos personales.
Tanto si hablamos de las terapias presenciales en un centro de salud mental o de la terapia con un psicólogo online, podemos obtener diversos beneficios sobre nuestro bienestar. Sin embargo, esta última modalidad nos ofrece también las ventajas que nos aporta el uso de las nuevas tecnologías. Lejos de perder cercanía, nos dan la oportunidad de mantener comunicación tan frecuente y fluida como la que se da en la terapia presencial.
¿Cuáles son entonces estos beneficios extra que obtenemos con un psicólogo online?
Ahorro de tiempo
En la actualidad, nuestro ritmo de vida se caracteriza por las prisas y la poca disponibilidad de tiempo. En función de nuestros horarios, nuestro lugar de residencia y nuestras obligaciones familiares, puede resultar complejo encontrar un hueco para acudir a un centro psicológico.
Disponer de un asesoramiento y terapia online sin tener que acudir a un centro de psicología nos permite integrarlos con mayor facilidad dentro de nuestra jornada. Al no ser necesario desplazarse, estamos ahorrando ese tiempo y la energía que ello implica.
Por otra parte, en determinadas circunstancias en las que la movilidad puede suponer un problema, así como en las terapias de pareja, el psicólogo online supone una mejora en las facilidades del servicio de psicología en sí mismo.
Mayor comodidad
Para poder expresarnos de manera correcta y con sinceridad, el entorno en el que nos encontramos puede resultar clave. Por este motivo, la terapia con un psicólogo online puede llegar a ser más productiva, ya que obtenemos la comodidad de nuestro propio hogar.
Para algunas personas, un centro de salud mental puede percibirse como un espacio frío. Además, el simple concepto de ir al psicólogo puede condicionar nuestro estado de ánimo y nuestra comunicación. Tener la oportunidad de elegir el espacio en el que vamos a hablar aumenta la predisposición para comunicarse.
Flexibilidad horaria
Acudir a un centro de salud mental requiere de un tiempo que quizás no tenemos. Así que lo más probable es que acudamos al finalizar la jornada laboral o en algún hueco que logremos encontrar en nuestra agenda.
Sin embargo, cuando optamos por el psicólogo online, aumenta la flexibilidad horaria. Al disponer de diferentes vías para la comunicación, podemos integrarlas en nuestro día a día sin tener que modificar nuestra planificación. Además, gracias Clinicovery, la aplicación móvil que utilizamos, haremos nuestros registros de pensamientos, estados de ánimos y conductas con mayor rapidez y con la posibilidad de obtener un asesoramiento inmediato, siempre que las condiciones lo permitan.
Movilidad geográfica
Puesto que no todas las personas disponen de un medio para desplazarse, y la ubicación de un centro de psicología puede resultar inaccesible en determinados casos, contemplar como opción una terapia online, nos brinda la posibilidad de elegir mejor de entre todos aquellos psicólogos que realizan sesiones en la modalidad online, independientemente de la zona geográfica en la que tengan ubicada su consulta.
Para comunicarnos con nuestro psicólogo online solo necesitaremos una conexión a Internet estable y algún tipo de dispositivo que nos permita conectarnos, como un ordenador, una tablet o nuestro propio teléfono móvil. Con independencia de donde nos encontremos, el equipo de psicólogas de Mentalment está disponible para ofrecer un asesoramiento personalizado y para acompañar a cada persona en su evolución hacia los objetivos marcados.
Mayor tiempo libre
Como hemos indicado, uno de los principales inconvenientes de acudir a un centro de salud mental es la falta de tiempo debido a las obligaciones personales y profesionales. Añadir citas extra, aunque sean para nuestro propio bien, puede sobrecargarnos en exceso, al tener que utilizar en muchas ocasiones el tiempo libre disponible para acudir a aquellas.
La psicología online nos permite mantener nuestro tiempo libre, o al menos parte de él, al evitar los desplazamientos para acudir a las terapias psicológicas. Al encontrarnos ya en nuestro hogar, podemos relajarnos tras la sesión y disfrutar del resto del día.
En conclusión, con las sesiones psicológicas online, en Mentalment obtenemos la misma calidad en el proceso de diagnóstico, tratamiento y seguimiento de la evolución. La diferencia reside en que lo haremos desde la tranquilidad de nuestra casa y ahorrando tiempo y energía en los desplazamientos.
Cada persona es diferente a todas las demás. Aunque la sintomatología pueda ser similar, los patrones a modificar o potenciar, así como las situaciones que se pueden gestionar van a ser diferentes en cada caso. Los miedos, las inseguridades, la propia personalidad o el contexto en el que se da el problema a tratar hacen que el camino que debamos seguir no sea igual para todos.
Además de los aspectos variables a tratar para mejorar nuestra salud mental, y que vienen marcados por nuestras experiencias, necesidades y objetivos, el tipo de terapia al que se recurra será también personalizado. Aunque en Mentalment utilizamos principalmente la terapia cognitivo-conductual, existen otras técnicas psicológicas que también pueden ser de ayuda en determinados casos.
En la terapia presencial, nuestro equipo de psicólogas trabaja en aquellos ámbitos en los que está más especializado y tiene mayor experiencia. Para el diagnóstico correcto, así como para el desarrollo del tratamiento o la terapia adecuados, cada caso es valorado de manera personalizada, y si es necesario, de manera coordinada. De esta manera, aumentan las probabilidades de encontrar la raíz del problema y de resolverlo satisfactoriamente.
Cuando utilizamos la modalidad del psicólogo online, el funcionamiento de las sesiones psicológicas es el mismo. Esto significa que no estaremos trabajando únicamente con una sola profesional, sino que estaremos obteniendo los conocimientos y la experiencia de cada una de ellas para que el diagnóstico y la solución sean los más precisos y eficaces que sea posible.
Metodología disponible en las terapias online
Una vez que hemos decidido contactar con un psicólogo online, debemos saber que existen varios métodos que pueden ayudarnos a evolucionar favorablemente. Por un lado, encontramos las llamadas terapias sincrónicas, que son aquellas en las que ambas partes trabajan simultáneamente. Son muy similares a la modalidad presencial, con la única diferencia de que nos encontramos en una ubicación física distinta. Estas sesiones psicológicas emplean las videollamadas o videoconferencias y la mensajería instantánea.
La ventaja que nos ofrecen los canales audiovisuales en la terapia online es la posibilidad de observar y escuchar al mismo tiempo a la otra persona. En muchas ocasiones, el lenguaje corporal puede revelar más información que las palabras. Por lo tanto, este conocimiento se perdería al utilizar otras vías como el teléfono o el correo electrónico. Es muy útil para terapias individuales o grupales, familiares e incluso con niños/as y jóvenes. No obstante, siempre debemos tener en cuenta en primer lugar el tipo de problemática a tratar.
Por otro lado, el psicólogo online puede ofrecer también las terapias asincrónicas. Como su nombre indica, su característica principal es que la interacción es a destiempo. El ejemplo más común es el correo electrónico, que aunque no puede utilizarse como herramienta principal de una terapia online, sí resulta efectivo para programas estructurados, de seguimiento, como apoyo complementario o bien para ofrecer información puntual sobre algún tema en concreto.
Una herramienta extra para tus autoregistros
En Mentalment somos conscientes de las ventajas que ofrece cada tipo de técnica y de las posibilidades de la tecnología en sí misma. Por ello, disponemos también de una herramienta que permite diseñar plantillas con autorregistros conductuales: Clinicovery.
Dichos registros pueden visualizarse en diferentes dispositivos y dan la posibilidad a las personas usuarias de registrar su sintomatología, su comportamiento, sus pensamientos o su rendimiento en determinados momentos. La autoevaluación resulta muy positiva en las sesiones psicológicas, ya que ayuda a la toma de conciencia; primer paso para regular patrones y conductas.
Además de permitirnos llevar a cabo las pautas que nuestro psicólogo online haya marcado para cada día, es posible reforzar todas aquellas habilidades que hayamos entrenado previamente en nuestras sesiones psicológicas online.
La psicología online es eficaz para mejorar nuestra salud mental y resolver ciertos problemas psicopatológicos. Este tipo de modalidad cuenta con diferentes ventajas, ya que podemos beneficiarnos de las técnicas psicológicas que se utilizan, así como contar en todo momento con el apoyo del psicólogo online, y además, podemos hacerlo desde la comodidad de nuestro propio hogar.
La psicología online, como la presencial, tiene múltiple finalidades. Si bien tendemos a relacionar el ir a un psicólogo con los trastornos mentales o con la escasez de salud mental, no siempre responden a un cuadro negativo en la personalidad.
Además de los problemas que la mayoría de la población afronta en algún momento de su vida, como pueden ser la ansiedad o los conflictos en la pareja, existen otros escenarios que también pueden hacer necesaria la intervención de un profesional, tanto de un psicólogo como de un psiquiatra.
Mejorar nuestras habilidades interpersonales, potenciar nuestra inteligencia emocional, aprender técnicas de afrontamiento e incluso capacidades de liderazgo son algunos de los motivos de consulta más frecuentes que nos llevan a contactar con un centro de psicología sin que ello implique la existencia de un problema psicopatológico.
Por lo tanto, el apoyo de un psicólogo online resulta beneficioso y se dirige a cualquier persona que desee mejorar algún aspecto de su vida o de su personalidad. No obstante, es una modalidad especialmente eficaz para quienes cuentan con alguno de los perfiles siguientes:
Ir al psicólogo o al psiquiatra es una práctica que está cada vez más normalizada en nuestra sociedad. Sin embargo, muchas personas todavía relacionan a estos profesionales con los trastornos mentales desde un punto de vista negativo, y consideran que acudir a un centro de salud mental es únicamente para quienes sufren de alguna enfermedad seria.
Para entender mejor por qué se trata de una actitud errónea, debemos imaginarnos lo que haríamos en una situación similar. Pero en este caso, en lugar de trastornos mentales, vamos a imaginarnos un dolor físico.
Tanto si se trata de un accidente, como de un dolor muscular o en algún órgano, nuestra respuesta inmediata es la de acudir a nuestro médico de cabecera. Y desde allí, nos derivarán a un especialista en nuestro caso.
Por el contrario, y quizás fruto de nuestra educación, en una sociedad en la que se trabajan poco o nada las emociones y su correcta gestión, no tomamos medidas cuando nos encontramos con malestar emocional o con conductas indeseadas sobre las que no tenemos control. Incluso cuando la situación empeora hasta el punto de condicionar diversos aspectos de nuestra vida y de nuestras relaciones con los demás.
Como personas, somos tanto cuerpo como mente, y por lo tanto debemos tomar medidas que nos ayuden a sanar cuando una situación se presenta de forma repetida en el tiempo y no encontramos la manera de solventarla.
Por otra parte, cabe decir que un psicólogo online o presencial no tiene como única finalidad la de servirnos de guía para resolver problemas emocionales o de conducta. También, es posible acudir a un centro psicológico o a un centro de salud mental cuando deseamos adquirir determinadas habilidades personales o profesionales, o mejorar algún aspecto de nuestra personalidad o nuestra forma de vida.
La psicología online puede ayudarnos a mejorar la sintomatología de diferentes trastornos o problemas de conducta, así como a gestionarlas correctamente para su superación. Si bien el espectro es mucho más amplio, algunos de motivos de consulta más frecuentes son los que detallamos a continuación.
Ansiedad
Más de la mitad de la población ha experimentado alguna vez en su vida ansiedad o pánico. Esta sensación de falta de aliento y temor generalizado tiene como origen diferentes causas. Las expectativas demasiado elevadas, la presión por cumplir en nuestro trabajo, la dificultad para conciliar la vida familiar y personal, así como problemas en nuestras relaciones pueden desencadenar este cuadro.
Tratar la ansiedad es posible tanto a través de la psicología online, como de un psicólogo presencial, con quien aprenderemos diferentes técnicas para lidiar con ella y superarla. En Mentalment trabajamos para identificar las causas que incrementan la ansiedad y la angustia, así como los pensamientos y acciones que correlacionan con estos episodios.
Asimismo, el psicólogo online dará pautas de comportamiento específicos para cada persona con problemas de ansiedad. Dado que las circunstancias y los motivos son variables de un caso a otro, las indicaciones también podrán serlo.
“Cansancio mental”
Hablamos de cansancio mental como un tipo de ansiedad, cuyo canal de respuesta es cognitivo. No se trata de un término técnico, sino de la manera en la que muchas personas describen la percepción subjetiva de “agotamiento mental” por la que en ocasiones recurren a la psicología online. Es un ejemplo más de cómo las sesiones psicológicas no están diseñadas únicamente para aquellas conductas o patologías que pueden considerarse problemas mentales.
Un psicólogo online o un centro de psicología nos ayudan también a aliviar las consecuencias del estrés del día a día, esté relacionado con el plano laboral o no. El cansancio mental o agotamiento repercute en nuestra concentración y rendimiento diario, y puede también terminar afectando a otros planos de nuestra vida. Además, la falta de recursos para gestionar esta situación puede derivar también en problemas de ansiedad.
Puesto que en Mentalment trabajamos no solo como un centro psicológico, sino que también contamos con una psiquiatra y una neuropsicóloga, podemos determinar con exactitud los motivos que provocan el cansancio mental y ofrecer así en las sesiones psicológicas la mejor terapia para combatirlo.
Terapia de pareja
Las relaciones de pareja son una de las razones principales por la que muchas personas deciden ir al psicólogo. La mayoría de las veces, los conflictos en una relación están más relacionados con un problema en la dinámica, que con la personalidad de cada uno de los miembros de la pareja.
Las carencias en la gestión emocional, así como las escasas habilidades para la comunicación nos llevan a proyectar nuestro propio malestar en el otro, y en estos casos, la terapia de pareja es una buena opción. La psicología online puede ayudarnos a tratar nuestras emociones y conductas por separado, así como gestionar la forma en que nos comunicamos y hacemos saber cuáles son nuestras necesidades a nuestra pareja.
Las videoconferencias pueden ayudarnos a concretar sesiones psicológicas con mayor flexibilidad y adaptadas a los horarios y la localización de ambos miembros de la pareja. Por otra parte, evita el inconveniente del desplazamiento, que en numerosas ocasiones es el principal motivo por el que puede rechazarse este tipo terapias de pareja. Sobre todo cuando uno de los miembros presenta rasgos de una personalidad evitativa.
Trastornos obsesivo-compulsivos
El TOC o trastorno obsesivo-compulsivo se manifiesta en diferentes grados, en una parte importante de la población. Está directamente relacionado con la autoexigencia y el perfeccionismo, y puede derivar en todo tipo de acciones o conductas repetitivas.
Las soluciones para TOC son múltiples, pero todas ellas son perfectamente aptas para la psicología online. Además, gracias a las plantillas que se utilizan para monitorizar pensamientos y conductas y la posibilidad de verificarlas a través de Internet, podemos obtener ayuda mental personalizada y con rapidez.
En Mentalment destinamos diversas horas en cada jornada para tratar posibles emergencias que puedan surgir. De esta manera, las técnicas psicológicas empleadas para curar el TOC pueden verse reforzadas con la comunicación online entre paciente y terapeuta.
Estos trastornos mentales tienen una frecuencia y una severidad variable en cada persona. Así, el psicólogo online podrá obtener un feedback constante e inmediato sobre la evolución del paciente, con el fin de ofrecer soluciones eficaces para el TOC.
Psicología infantil
La psicología online o presencial no solo está enfocada a los adultos. La psicología infantil estudia el comportamiento de niños y niñas, desde que nacen hasta que alcanzan la adolescencia. Se centra en diferentes ramas como el desarrollo motor, físico, cognitivo, afectivo, perceptivo y social. La finalidad de un psicólogo online en estos casos es la prevención y la resolución de los problemas de salud mental que puedan aparecer.
Aunque para la psicología infantil o de familia suele recomendarse la terapia presencial, la psicología online puede servirnos como complemento y para valorar la evolución y la puesta en práctica de las técnicas psicológicas aprendidas durante las sesiones.
Cabe recalcar, no obstante, que el tipo de terapia o de asesoramiento que se reciba dependerá de la situación de cada niño/a y del entorno familiar en el que se encuentre, puesto que cada persona, con independencia de su edad, y cada familia pueden tener unas necesidades particulares que no se asemejan a los de ninguna otra. Además de los factores medioambientales, como son la influencia de la familia o de las amistades, existen también otras variables que influyen, como el temperamento del niño o características más asociadas a la propia genética.
Precio por Sesión
Psicología
70€
Psicología Infanto-Juvenil
65€
Coaching Psicológico
70€
Infanto-juvenil
300 - 450€
Neuropsicología
300 - 650€
Dolor crónico (QST)
270€
CI
280€
Estudio de viabilidad
220€
Familia - Habilidades parentales
550 - 750€
Familia - Custodia
800 - 1500€
Laboral / Civil
800 - 1350€
Defensa en juicio
170€
Infanto-juvenil: incluye procesos de evaluación de problemas de aprendizaje (p.e dislexia, discalculia), TDAH, Altas Capacidades, nivel o retrasos en el desarrollo.
Neuropsicología: incluye evaluación clínica del rendimiento neurocognitivo y alteraciones de comportamiento y emocionales asociadas a lesión o enfermedad neurológica (p.e ictus, traumatismos, demencias).
Dolor Crónico: incluye evaluación clínica del impacto y manejo de dolor crónico así como evaluación psicofísica y procesos de sensibilización central y/o periférica.
CI (Cociente Intelectual): consiste en la evaluación de la capacidad intelectual o determinación de CI para cada etapa evolutiva mediante las baterías WIPPSI-IV (preescolar y primaria), WISC-V (6 a 17 años) y WAIS-IV (16 a 90 años)
* Rango de precios sin IVA, estableciéndose presupuesto a partir del estudio de viabilidad inicial.
Estudio de viabilidad. Evaluación orientada a valorar la viabilidad y establecer presupuesto final. Comprende la valoración del motivo del peritaje, coordinación con otros profesionales, estudio de la documentación y administración de pruebas de cribado para determinar viabilidad y establecer presupuesto. Dicho importe se descuenta de los honorarios finales en caso de establecerse viabilidad del peritaje y emisión de informe.
Familia - Habilidades parentales. Evaluación de uno de los progenitores y su entorno orientada a determinar las habilidades parentales y para el cuidado de menores, incluyendo emisión de informe.
Familia - Custodia. Evaluación de ambos progenitores y su entorno, orientada a proponer un régimen de custodia incluyendo emisión de informe.
Laboral / civil. Valoración de la capacidad para el funcionamiento laboral a aportar en procesos de solicitud de incapacidad, capacidad para testar, daños y secuelas tras accidente, responsabilidad, incluyendo emisión de informe.
Defensa en juicio. Asistencia y defensa de informe pericial en juicio.
La ansiedad es un mecanismo de defensa adaptativo con el que contamos los seres humanos, no obstante, a veces este mecanismo se activa cuando no es necesario y es entonces cuando suele darnos problemas. Para ello, un psicólogo online puede sernos de gran ayuda.
La función principal de la ansiedad es la de alertarnos de cualquier situación que se considere amenazante. Gracias a ello, aumentamos nuestro rendimiento y la capacidad para anticiparnos al peligro y responder ante este. Según el riesgo del que se trate, podríamos afrontarlo, huir o atacar, entre muchas otras opciones.
Pero, ¿por qué hoy en día este mecanismo se ha convertido en un problema y es necesario tratar la ansiedad? En la actualidad, ya no nos enfrentamos a depredadores que pongan en riesgo nuestra supervivencia. Ahora, los problemas de ansiedad aparecen cuando deseamos lo que no tenemos o queremos conservar aquello que sí hemos logrado y que puede verse amenazado. Miedo a perder un trabajo, una relación, una amistad o el estatus social son solo algunos ejemplos. En lugar de adaptarnos para actuar, nos desbordamos y terminamos bloqueándonos. Un psicólogo online sabe como tratar este tipo de situaciones, y es de gran utilidad en estos casos.
Anticiparse a estas situaciones es lo que se conoce como miedo al miedo, y la dificultad para enfrentarse a aquellas es lo que puede convertir a los problemas de ansiedad en crónicos. Dado que la sintomatología y las manifestaciones interfieren en el día a día y repercuten negativamente en nuestro bienestar, es necesario buscar técnicas psicológicas que puedan ayudarnos a gestionar la manera en que nos sentimos.
La psicología online nos da la oportunidad de mejorar a través de la terapia cognitivo-conductual. Mediante la escucha activa y la identificación de patrones y de pensamientos recurrentes, conoceremos las conductas desencadenantes de los problemas de ansiedad. De este modo, al ser conscientes de ellos, aprenderemos a controlarlos para que no suceda a la inversa.
Por otra parte, puesto que la ansiedad se relaciona con el perfeccionismo y los niveles de autoexigencia elevados, un psicólogo online nos ayudará a conocernos mejor para poder regular la respuesta de ansiedad y de integrar las técnicas que hemos aprendido en terapia, sin tener que preocuparnos por el tiempo del desplazamiento, el transporte o por encontrarnos en un entorno que puede estresarnos aún más.
Además, gracias a la aplicación móvil de Clinicovery, se facilita el registro de las conductas y pensamientos dañinos, así como el contacto y el apoyo del psicólogo online en aquellos momentos en lo que más lo necesitemos.
Padecer de ansiedad o depresión puede dificultarnos el encuentro en persona en un centro de salud mental. Especialmente en esta última, tanto nuestro estado mental como físico se ven profundamente afectados, y hace que sintamos el deseo de alejarnos de nuestra familia, amistades y de nuestro entorno en general. En esta situación, la depresión clínica se vuelve difícil de tratar, lo que empeora aún más la sintomatología de esta enfermedad.
Sin embargo, gracias a los avances en las nuevas tecnologías, es posible disponer de la ayuda de un psicólogo online sin tener que movernos de casa. De esta manera, nos encontramos en un entorno en el que resulta más sencillo que una persona con depresión pueda iniciar una intervención psicológica.
Las herramientas y las técnicas psicológicas de las que disponemos son múltiples y variadas, y pueden ponerse en práctica con comodidad a través de una videoconferencia. Esta flexibilidad en la forma y en el medio aumentan las probabilidades de seguir con una terapia para tratar la depresión, así como la eficacia de esta.
En Mentalment contamos además con un equipo de psicólogas que trabajan de forma multidisciplinar, y ofrecen la posibilidad de coordinar los diferente ámbitos en los que se han especializado si el caso lo requiere. Esta forma de trabajar nos permite hacer un análisis profundo de las causas que se esconden tras una enfermedad o trastorno como pueden ser la depresión y la ansiedad. De esta manera, y gracias a la experiencia y dedicación de las diferentes psicólogas, psiquiatra y neuropsicóloga, es más sencillo identificar el origen exacto del problema para ofrecer una terapia y un tratamiento adecuados y personalizados.
La psicología online permite a la persona recibir dicha terapia en el momento que mejor convenga y sin límites de desplazamiento. Se mantiene así la confidencialidad, pero se obtiene como ventaja extra la comodidad y la confianza que transmite un entorno familiar. En otras palabras, el psicólogo online puede convertirse en una solución eficaz para tratar la depresión.
La psicología online o psicoterapia online está especialmente indicada para aquellas personas que sufren problemas de ansiedad o de depresión. El motivo se debe a que esta modalidad permite obtener los mismos beneficios de la terapia cognitivo-conductual que cuando acudimos a una terapia presencial. Y además se evitan los inconvenientes que esta última presenta, como el desplazamiento o las limitaciones geográficas asociadas a la elección del psicólogo.
La opción de utilizar un psicólogo online o un servicio de psicología online no es nueva. Estados Unidos, Canadá o Australia han sido pioneros en terapias psicológicas fuera de un centro de salud mental. En nuestro país, los primeros indicios se remontan al año 2000, con un 1% de la totalidad de los tratamientos. En 2013 representaban ya el 26%. Su eficacia es, por tanto, un hecho.
Así lo han avalado también diversos estudios. La Universidad de Zurich demostró en 2013 que la efectividad de la psicología online y la presencial eran la misma. Y la Asociación Americana de Psiquiatría llegó también a la misma conclusión.
También en Canadá se investigó la eficacia de la psicología online durante más de una década; entre los años 2000 y 2012. El equipo de psiquiatría de Salud Mental del Hospital Scarborough de Toronto observó que la modalidad online ofrecía mejores resultados que la presencial.
Otro estudio publicado en 2013 por la revista JAMA Psichiatry reveló también que la psicoterapia online aumenta el bienestar y reduce el estrés. Con esta terapia se mejoraba el estado de ánimo general y se redujo la sintomatología de los problemas de ansiedad y de depresión.
En conclusión, recurrir a un psicólogo online en lugar de acudir a un centro de salud mental nos permitirá obtener los mismos beneficios que la terapia presencial, con las ventajas añadidas de esta modalidad, como son el ahorro en tiempo y dinero por desplazamiento, así como la comodidad al encontrarnos en el lugar que nosotros hayamos elegido. La única excepción para la psicología online se encuentra en los trastornos mentales graves, que sí requieren de la terapia presencial.
Los estudios sobre la eficacia de la psicología online han sido hasta hoy positivos, y resulta útil para el tratamiento de diferentes trastornos. No obstante, en función de la gravedad de estos puede ser necesario optar por la terapia presencial.
Los problemas de ansiedad son uno de los trastornos en los que se han observado beneficios con las terapias sincrónicas. Esto es, aquellas que tienen lugar de manera simultánea entre el profesional y el paciente, como son las videollamadas o las conversaciones telefónicas. Pero además de la ansiedad en general, la terapia online también ha resultado eficaz para diversas fobias, como la fobia social, la agorafobia; los trastornos por ataque de pánico, el estés postraumático y los trastornos obsesivo-compulsivos.
En lo que respecta a la depresión, la psicología online también ha demostrado ser capaz de ofrecer una mejoría con solo la terapia asincrónica. Con la sincrónica, los beneficios son mucho mayores. Para los trastornos alimentarios y los problemas relacionados con la apariencia física los resultados también han sido positivos.
Otros problemas y patologías para los que resulta beneficioso el contacto con un psicólogo online son el abuso de sustancias y la prevención del consumo de estas; la psicoterapia infantil, el déficit de atención, el trastorno oposicionista-desafiante y el del sueño; la disfunción y la adicción sexual; la terapia de pareja; el estrés laboral; las enfermedades crónicas; la reestructuración de pensamientos, y el insomnio, entre otros.
Un error habitual al comenzar las terapias psicológicas es creer que es el terapeuta el que resolverá todos nuestros problemas. Los profesionales que se dedican a la psicología online o presencial son guías que ofrecen recursos o herramientas diferentes para que cada persona pueda encontrar su propio camino. Pero el trabajo es siempre conjunto.
A la hora de elegir al psicólogo online que nos ayudará a mejorar o a recuperar nuestro bienestar, debemos tener en cuenta diversos aspectos:
Formación y experiencia adecuadas
La licenciatura en Psicología es básica, pero debe haberse complementado con otro tipo de formación especializada. Una consulta a su currículum nos permitirá conocer si cuenta con estos requisitos, así como con otra formación complementaria en áreas específicas. Si por ejemplo recurrimos a la psicología online para una terapia de pareja o familiar, esta especialización sería interesante.
En Mentalment, nuestro equipo psicólogas especializadas en las diferentes áreas (infantil, adultos, forense), neupsicóloga y psiquiatra, trabajan de forma coordinada para ofrecer un servicio multidisciplinar. La especialización con la que cuentan permite abordar de una manera eficaz los diferentes problemas de ansiedad, de depresión y de pareja, así como los trastornos mentales graves y la pedagogía y psicología infantil.
Metodología de trabajo clara
En Mentalment apostamos principalmente por la terapia cognitivo-conductual, que ha demostrado ser la más efectiva para diferentes tipos de trastornos, y en concreto para tratar la ansiedad y la depresión. No obstante, en función de cada caso y de las necesidades particulares de cada persona, se puede combinar la intervención con otro tipo de técnicas psicológicas.
En lo que respecta al método de trabajo, añadimos la posibilidad de ampliar las sesiones de psicología online con el uso de la tecnología más innovadora. Gracias a la aplicación móvil de Clincovery ofrecemos herramientas para el control de las conductas, pensamientos y patrones que se repiten a diario, y que ayudan a identificar y a tratar los problemas a los que la persona se enfrenta. Por otra parte, facilita el asesoramiento y el apoyo continuado durante todo el tratamiento.
Transmitir confianza
Además de la formación y la manera de trabajar, un aspecto fundamental para que una terapia psicológica funcione es la confianza entre el profesional y el paciente.
Si no nos sentimos cómodos, o si nos da la sensación de que estamos siendo juzgados, es conveniente buscar a otro profesional que sí nos inspire confianza a la hora de comunicarnos. Si lo consideramos necesario, podemos buscar referencias o testimonios de otras personas antes de tomar una decisión.
Cambiar una conducta o una forma de pensar es un camino personal que requiere tiempo, pero que debe realizarse con la orientación adecuada. Asegurarnos de elegir al psicólogo online adecuado nos garantiza parte del éxito de la terapia.